Kom på gruppträning
Publicerad 2013-11-07
Tabata, jympa, crossaction, core, dynamisk rörlighet. Välkommen att testa flera olika klasser! Alla klasser är 30 min.
Alla klasser i Höga salen. Drop in - insläpp 5 minuter innan klassen börjar.
Tabata
Högintensiv intervallträning. Vi arbetar i 20 sekunder och vilar 10 sekunder. Intervallerna upprepas 8 gånger och ger totalt en träningstid på 4 minuter per omgång. Vid ett träningspass adderar man flera omgångar efter varandra. Ett riktigt svettigt pass som passar dig som vill ge max.
Jympa
Rörelseglädje är det vi eftersträvar här! Kom på ett pass som är varierat och enkelt att hänga med i. Vi tränar kondition, styrka och rörlighet.
CrossAction
Har du hört talas om CrossFit? Kom då och testa CrossAction! Funktionell träning med varierade rörelser som jobbar igenom hela kroppen. Passet utförs som stationsträning. Vi arbetar med hög intensitet med stora muskelgrupper vilket tränar både kondition och styrka samtidigt. Övningarna ska även utmana och stärka vår rörlighet.
Core
Funktionell styrketräningsform med mage och rygg i fokus, kroppens egna kraftcentrum. Genom att öka styrkan i dessa muskelgrupper minskar du vardagliga påfrestningar på kroppen. Klassen för dig som effektivt vill förbättra balans, hållning och kroppskännedom.
Dynamisk rörlighet
Ett pass där du genom flödande rörelser töjer på gränserna för din rörlighet. Klassen syftar till att ge dig en bättre flexibilitet och kroppskännedom i ett behagligt tempo.
Tis 26/11
12.00 Jympa
12.40 Tabata
13.20 Core
14.10 CrossAction
14.50 Dynamisk rörlighet
Mån 2/12
8.00 Core
8.40 CrossAction
9.20 Dynamisk rörlighet
Tis 3/12
12.00 Core
12.40 Tabata
13.20 Dynamisk rörlighet
14.10 CrossAction
14.50 Jympa
Tor 12/12
12.00 Jympa
12.40 CrossAction
13.20 Dynamisk rörlighet
14.10 Tabata
14.50 Core
Tis 17/12
12.00 CrossAction
12.40 Jympa
13.20 Dynamisk rörlighet
14.00 Core
Malin Norrback debuterar med roman
Malin Norrback har gått på Jakobsbergs folkhögskolas författarskola sammanlagt i två år: grundkursen 2018/2019 och den skönlitterära projektkursen hösten 2019 samt våren 2021. Nu har hennes debutroman, Tula hem, blivit utgiven (Modernista 2024). Här berättar hon om boken och sin tid på JF.Läs mer
Jag lärde mig prata om mina texter
Sonia Hussain gick skrivkursen för skönlitterära projekt på Jakobsbergs folkhögskola hösten 2021. Nu har hennes debutroman, Borde vara tacksam, blivit publicerad (Bazar förlag 2024). Här berättar hon om boken och sin tid på JF.Läs mer
Jag älskar deadlines
Madelene Edlund gick skrivkursen för skönlitterära projekt på Jakobsbergs folkhögskola hösten 2021. Nu har hennes roman, Vi kom från Johannes, blivit publicerad. Här berättar hon om boken och sin tid på JF.Läs mer
Kvällsföreläsning om Moa & Harry
Den 4 Februari föreläser Ebba Witt-Brattström på Jakobsbergs Folkhögskola om författarparet Moa och Harry Martinson och sin bok "Vi drabbade samman med våra ödens hela bredd".
Ebba Witt-Brattström är pionjär inom den feministiska litteraturvetenskapen och omvärderade Moa Martinsons författarskap i sin doktorsavhandling. Hon har varit professor bl.a på Södertörns högskola, Humboldtuniversitetet i Berlin och Helsingfors universitet.
Föreläsningen är gratis och börjar kl 18.00.
Varmt välkomna!Läs mer
Floristernas lekfulla julutställning
I år bjuder Floristutbildningens elever in dig till en färgsprakande och oväntad tolkning av julen med temat: "Julen upp och ner". Här väntar en utställning fylld av överraskningar, humor och galenskap – en kreativ resa där traditionella julinslag får en lekfull och annorlunda twist.Läs mer